Первый визит в тренажерный зал может удивить. На выбор предлагается множество видов оборудования. Не каждый новичок способен без посторонней помощи разобраться в том, какие тренажеры лучше использовать, и как правильно это делать.
Топ-5 современных тренажеров
В список устройств, которые используются посетителями тренажерного зала наиболее часто, можно отнести:
· Силовая рама. Отлично подходит, чтобы делать упражнения на присед, обеспечивающее развитие различных групп мышц. Многие программы, разрабатываемые опытными тренерами, включают этот вид оборудования. Специалисты рекомендуют новичкам приседать до того момента, когда бедра будут расположены строго параллельно полу. Это обеспечивает правильность выполнения упражнения. Конечно, это достаточно сложно, однако, в результаты мышцы спины и ног станут намного крепче. Не менее важно удерживать колени на уровне пальцев, при этом ягодицы немного прогибаются. Не нужно выгибать спину, лучше проследить затем, чтобы пресс был напряжен как можно сильнее. Постарайтесь держать голову выше, так будет легче выполнять упражнение. Чтобы добиться результата, ноги нужно располагать немного шире, чем тазобедренные суставы. При этом стопы лучше вывернуть таким образом, чтобы они немного смотрели наружу;
· Баттерфляй. Устройство активно применяется для проработки мышц груди. Оно может использоваться, как альтернатива привычному упражнению, предполагающему разведение рук с гантелями в положении лежа. Работа с этим тренажерам удобна, нет никаких рисков травмировать суставы, позвоночный столб. Еще одно преимущество заключается в простоте использования и низком риске травматизма. Особая подготовка не требуется;
· Кроссовер. Это оборудование отличается своим разнообразием. С его помощью можно выполнять довольно много разнообразных упражнений. Достаточно зафиксировать ручки на концах тросов. Профессиональные тренеры настоятельно рекомендуют серьезно отнестись к подбору оптимального веса. Если он будет недостаточным, упражнения не принесут желаемого результата. Если же он будет избыточным, мышцам придется справляться с непосильной нагрузкой, что нередко влечет за собой серьезные травмы. При использовании данного оборудования активно используются различные группы мышц. Среди прочих плюсов, характерных для него, можно указать универсальный характер;
· Хаммер. По сути, это рычажная модель, которая отлично подходит для спортсменов. Фокусировка – на взрывной силе. Специалисты советуют следить за тем, чтобы трицепсы не были чрезмерно нагружены. Также важно, чтобы локти не были зафиксированы во время подъема веса. Чтобы добиться нужного эффекта, требуется поддерживать одинаковую силу в обеих конечностях;
· Гиперэкстензия. Оборудование хорошо подходит всем людям, которые стремятся улучшить свою физическую форму. В качестве основного элемента выступает ось. Устройство часто используется для развития целевой мускулатуры.
Когда вы освоитесь с тренажерами, и выберете оптимальную программу тренировок, стоит отдохнуть, и посмотреть https://sportandbets.com/prognozy-na-hokkey/ прогнозы на хоккей с шайбой от авторитетных экспрертов на сегодня.
Если вы увлекаетесь беттингом, или планируете сделать свою первую ставку, определенно, понадобится источник с достоверной информацией для анализа. Отлично подходит портал StavkiPrognozy.ru, где работают настоящие профессионалы, обеспечивая разработку точнейших прогнозов на различные спортивные мероприятия.
