Изменить привычный образ жизни достаточно сложно. Многие находят массу отговорок, чтобы отложить посещение фитнес клуба до лучших времен. Недостаточно времени, нет лишних средств, нет мотивации, чтобы начать что-либо делать. В подобных условиях начать тренировки в фитнес-клубе крайне проблематично. Даже если клиент решит посещать зал, отсутствие опыта помешает ему проводить время с пользой и получить максимум эффекта от занятий.
Чтобы избежать подобных проблем, необходимо разобраться, с чего лучше начать тренировки в зале и как сделать процесс приятным и продуктивным.
Чем мотивировать себя во время тренировок
Даже опытные спортсмены иногда дают слабину и не хотят идти на очередную тренировку. Организм устает, накапливаются внешние и внутренние проблемы. Для новичков данный нюанс встает особенно остро, ведь они еще не привыкли к такому новшеству и не успели сделать тренировки частью своей жизни. В первую очередь необходимо выбрать хороший фитнес клуб в Алматы. Многие организации предлагают выгодные условия, приятные цены и широкий спектр услуг.
Для получения мотивации первым делом потребуется выделить основную цель. Это может быть похудение, наращивание мышечной массы, улучшение здоровья, позитивное времяпрепровождение.
Также следует учесть ряд рекомендаций:
- Начинать лучше с индивидуальных тренировок. Самостоятельные и групповые занятия нередко кажутся более привлекательными, особенно для тех, кто не любит лишнее внимание и командную работу. Но занятия с тренером всегда более эффективны и безопасны. Первый результат будет заметен уже спустя 2-3 недели с момента начала тренировок. Профессионал всегда поможет с техникой, даст полезные советы и рекомендации, подскажет, на что лучше сделать упор.
- Постановка достижимой и конкретной цели. Четкое видение цели дает больше мотивации, чем расплывчатые мотивы. Если задача состоит в похудении, то следует сразу обозначить количество сбрасываемых килограмм. Если нужно повысить силу и выносливость, то можно выбрать тот вес инвентаря, с которым хотелось бы в дальнейшем работать на тренажерах при достижении результата.
- Работа в соответствии с составленным планом. Спорт всегда требует дисциплины, поэтому нельзя отклоняться от графика, пропускать тренировки и не следовать советам по питанию. Исключение составляют периоды болезни и непредвиденных жизненных обстоятельств.
- Отслеживание результатов. Ничто так не мотивирует новичка, как получение первых результатов. Важно следить за прогрессом и хвалить себя даже за небольшие достижения.
- Наслаждение процессом. Если к тренировкам относиться как к вынужденной дополнительной работе, то занятия не будут приносить положительных эмоций и клиент быстро потеряет желание ходить в зал.
- Посещение зала в компании. Если найти единомышленников, то появится больше желания регулярно посещать занятия. Главное не сильно отвлекаться на друзей во время тренировок и проводить время в зале только с пользой.
Следуя данным советам можно быстро влиться в тренировочный процесс и сделать посещение тренажерного зала образом жизни.
Подготовка к первой тренировке
В первую очередь следует обзавестись удобной и комфортной одеждой. Хорошие майки, лосины, шорты и кроссовки подарят положительные эмоции и повысят мотивацию.
Также потребуется обзавестись дополнительными принадлежностями: полотенцем, удобной бутылкой для воды, рюкзаком для вещей. Некоторые клиенты тренажерных залов пользуются фитнес-браслетами и различными трекерами. Для занятий со штангой важно обзавестись удобными перчатками.
